Em BREVE http://WWW.EDMILSONMULLER.BLOG.COM serão tratados assuntos relacionados a docência com objetivo de proporcionar aos alunos, o suporte teórico-metodológico necessário ao exercício do magistério na área da SAÚDE.
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Edmilson Müller - Personal Trainer
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Edmilson Müller - Personal Trainer
DICAS PARA SE TER UMA VIDA SAUDÁVEL
Para se ter uma vida saudável, não é necessário ter muito dinheiro ou fazer algo que seja espetacular. Para se ter uma vida saudável, é necessário que você leve a vida de um jeito saudável.
Algumas dicas são muito simples, e se resumem em três:
Tenha uma alimentação balanceada: Nunca se esqueça das frutas, verduras e legumes que devem ser consumidas diariamente. O café da manhã é a primeira refeição do dia e a mais importante, onde devemos priorizar frutas e cereais, e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes. Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas. Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia.
Pratique exercícios físicos regularmente: 5 vezes por semana é o ideal. Se não puder freqüentar uma academia, improvise troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), utilize a bicicleta para ir o trabalho. Faça atividades ao ar livre jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, e nos proporciona um bem estar mental.
Cultive o bem estar psicológico: Fuja do stress leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões apenas procure resolve-los de uma forma serena. Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, a chuva ou um dia de calor. Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Faça boas ações, seja sempre simpático pessoas felizes atraem felicidade. Tanto mental quanto física.
PROFº EDMILSON MÜLLER
CONTATO: EBM_PERSONAL@HOTMAIL.COM
CUIABÁ – MT
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Edmilson Müller - Personal Trainer
PESQUISAR GARATEM QUE EXERCÍCIOS FÍSICOS AJUDAM A COMBATER O ESTRESS… VEJAM:
http://www.folhaalternativa.com.br/index.php?option=com_content&view=section&layout=blog&id=5&Itemid=53
DÚVIDAS ADICIONEM : EBM_PERSONAL@HOTMAIL.COM -
Edmilson Müller - Personal Trainer
SELEÇÃO MATO-GROSSENSE DE TAEKWONDO, ATLETAS QUE FAZEM PREPARAÇÃO FÍSICA COMIGO…
Dia 07/03/2011 inicia-se pelo terceiro ano consecutivo a preparação física dos atletas da seleção Mato-grossense de Taekwondo que residem em Cuiabá.
Esse ano todos os atletas tem plena consciência que para conseguir bons resultados em suas competições só existe uma formula devemos conciliar a parte física, técnica e tática.
Estou feliz por mais um ano de trabalho ao lado desses que representam tão bem nosso estado!
Apesar da falta de patrocínio e incentivo do poder publico e privado estamos fazendo o melhor para proporcionar o que há de mais atual e moderno em preparação física de alto rendimento.Da esquerda para direita nomes e alguns títulos:
Lirio Vezaro (Campeão da copa do Brasil) Flavio (Tri campeão Brasileiro), Luiz, Igor Viliagra (Bi campeão Brasileiro), (Eu) Edmilson Müller, Liriane, Felipe e DanielCONTACT: EBM_PERSONAL@HOTMAIL.COM
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Edmilson Müller - Personal Trainer
O QUE É UM PERSONAL TRAINER: É o profissional formado em Educação Física que presta o serviço de treinamento personalizado e individualizado, sendo que a prescrição e elaboração do cronograma de treinamento baseia-se em parâmetros morfológicos, fisiológicos e nutricionais. Bem como no grau de condicionamento físico inicial e no objetivo do aluno ou atleta. Existe um fator relevante que distingue e diferencia as pessoas uma das outras. Nunca se detectou dois seres humanos exatamente iguais em relação as suas características genéticas. Os hábitos alimentares, tipo de trabalho, estilo de vida, comportamento e referencias variam muito entre as pessoas. Podemos concluir que um grupo de duas ou mais pessoas não deveria executar exercícios físicos de um mesmo programa sem que haja uma adequação no ritmo e intensidade para cada um. Dessa forma o Personal Trainer vai elaborar o melhor método de treinamento para sua individualidade biológica, utilizando-se dos resultados obtidos através de avaliações física, nutricional e postural.
Treinamento em academia: Musculação Estética, Bicicleta, Esteira, Lutas (Taekwondo) defesa pessoal, estética, etc.
Treinamento aeróbico: Corrida, Caminhadas, Ciclismo, Natação, etc.
Treinamento ao ar livre: Parques, Praças, etc.
INVESTIMENTO: A prática regular de exercícios físicos, aliada a uma alimentação adequada constitui fator de prevenção e controle de diversas moléstias, além de auxiliar na promoção da saúde. Hoje em dia, todos os clientes estão buscando segurança e comodidade de um programa de exercícios físicos que visa necessidades específicas e que seja principalmente adequado à realidade deles. Contratar os serviços de um Personal Trainer deixou de ser privilégio de poucos. Hoje ter o auxílio de um destes profissionais não é mais luxo ou status, mas uma necessidade que dependendo dos objetivos de cada pessoa o treinamento personalizado traz resultados rápidos. As diferenças observadas nesse serviço são muitas, entre as quais podemos citar atendimento para grupos especiais (diabéticos, hipertensos, obesos, idosos e outros), treinamento com intuito de competição, ou apenas objetivos estéticos e qualidade de vida. O reconhecimento de cliente pelo nome e não pelo número de matrícula, o trabalho multidisciplinar com avaliações (físicas, nutricionais e postural) acelera os resultados a serem alcançados, flexibilidades nos horários e locais da prática dos exercícios, privacidade e exercícios diferenciados, bem de acordo com o estilo de vida, objetivos, desejos e individualidade. Tudo isto em uma única mensalidade que, apesar de ser mais elevada do que a de uma academia, clube ou associação, quando comparada ao custo/benefício, percebe-se que o investimento vale a pena. -
Edmilson Müller - Personal Trainer
WHEY PROTEIN E BENEFÍCIOS
O que é Whey Protein ?Whey Protein é a proteína extraída do soro do leite. O soro é um subproduto do leite, obtido durante a produção de queijo ou de caseína.
Com o surgimento de novas tecnologias, o soro tornou-se um ingrediente muito valorizado por suas ótimas qualidades nutricionais.
Para o processamento do soro existem inúmeras técnicas e o processo pelo qual o soro é extraído é fundamental para a qualidade final da Whey Protein. Dependendo do processo utilizado, a Whey Protein pode ter maior ou menor teor de lactose (açúcar do leite), gordura e proteína (que pode chegar a 92% no caso do isolado de proteína de soro).
A Whey Protein é muito valorizada atualmente por atletas e esportistas, principalmente por conter todos os aminoácidos necessários à síntese protéica – fundamental para atletas de qualquer modalidade – nas proporções adequadas. Além disto, sua proteína tem excelente digestibilidade e altíssimo valor biológico.
Durante o processamento do leite, as vitaminas hidrossolúveis, principalmente as Vitamina C, Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B5 (Ácido Pantotênico), Vitamina B6 (Piridoxina), Vitamina B12 ( Cianocobalamina) são conservadas. São conservados também os minerais essenciais do leite.
A Whey Protein se destaca também por conter Imunoglobulinas, uma classe de proteínas que ajuda na melhoria do sistema imunológico, além de aumentar a produção endógena de glutationa, que é um excelente agente antioxidante que também exerce importante papel no sistema imunológico.
A concentração de Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAA) encontrada na Whey Protein é maior que qualquer outra fonte protéica possa ter, o que lhe confere maior importância para atletas que necessitam desta significativa fonte de energia.
Outra preferência sobre as outras fontes protéicas, principalmente por fisiculturistas em fase de pre contest, é sua baixíssima concentração de Sódio.Por que eu devo usar a Whey Protein ?
Como é a meta de muitos suplementos de topo, incluindo Creatina e L-Glutamina, a Whey Protein é usada para impulsionar os níveis de força, aumentar o ganho de massa muscular, e prevenir o catabolismo do músculo que pode ocorrer durante um treino muito pesado. Vários estudos sugerem que levantadores de peso tem muito mais necessidade de proteínas do que uma pessoa sedentária. Quando nos exercitamos, nossa demanda por proteína e aminoácidos aumenta para que a reparação dos músculos aconteça. A falta de proteína pode produzir o catabolismo, ou quebra, e pode por abaixo o nosso esforço para ganhar músculo e força. Ter um nível adequado de proteínas no corpo é crucial para manter a massa muscular e manter o corpo num balanço positivo de nitrogênio para crescimento e reparação.
Que tipo de estudo tem sido feito sobre Whey Protein ?
Como muitos dos suplementos disponíveis, como Creatina, L-Glutamina e HMB, estudos sobre a Whey Protein são vários. Muitos estudos tem mostrado o atletas que treinam por anos já sabem: para ganhar peso o corpo precisa de mais proteínas do que uma pessoa normal precisa. Em adição a estes estudos, pesquisas também mostraram que a Whey Protein ajuda na função de imunidade por causa de sua alta taxa de aminoácidos e alta concentração de aminoácidos da cadeira alimentar, que são responsáveis pela reparação. Whey protein é sem duvida alguma a melhor fonte de proteínas disponível e deve ser levada em conta por atletas que querem tirar o melhor proveito do treinamento.
Quantas doses de Whey Protein devemos tomar ?
Um individuo que treina com pesos intensamente deve consumir 1 grama de proteína por peso corporal. Usar Whey Protein no treino é uma excelente maneira de manter os níveis adequados de proteína durante o dia.
Que efeitos colaterais são causados por Whey Protein ?
Nenhum efeito colateral foi documentado ate o momento pelo uso de Whey Protein. Como beber leite, Whey Protein é um “alimento” feito de substancias naturais e pode ser consumida a qualquer hora sem efeitos colaterais.
Qual o melhor horário para tomar a Whey Protein ?
Um bom horário para tomar este suplemento é um pouco antes de ir dormir a noite, pois durante este período seu corpo ira assimilar a proteína nas primeiras horas, então começara a reciclar e a quebrar as proteínas pelas próximas horas.
Você também pode consumir o suplemento protéico logo pela manha para fazer seu corpo parar de quebrar as proteínas devido ao ciclo do sono.-
Prof Alexandre
Cara muito boa a historia do Whey realmente o melhor suplemento que existe
abrass .
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Carlos
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Edmilson Müller - Personal Trainer
HISTÓRIA DO WHEY PROTEIN
Podemos dizer que a história da proteína do soro do leite, ou simplesmente “Whey Protein” está emparelhada com a do queijo. Fato este devido ao Whey Protein ser um subproduto da produção do queijo. Mas hoje em dia, muito tempo após sua descoberta, os produtos com Whey Protein e sua incrível gama de benefícios a saúde, não se parecem nada com o Whey Protein original dos tempos antigos.
6.000 A.C.O Whey Protein é inventado acidentalmente quando o primeiro leite de vaca ou cabra coagula naturalmente e vai formar a coalhada e o soro é separado naturalmente. A coalhada torna-se o mais rapidamente em queijo.
420 A.C.
O antigo médico grego Hipócrates (conhecido como o pai da medicina moderna) aplaude o Whey Protein com sua capacidade de melhorar a saúde.1650 D.C.
Whey Protein líquido é consumido como um tônico da saúde na Itália, Inglaterra e em outros países.1915
Engenheiros do meio laticínio criam uma forma de Whey Protein em pó que é mais facilmente digerida pelos humanos.1930
O magnata da indústria de laticínios Robert Kraft comissionou investigações científicas sobre os benefícios do Whey Protein para a saúde. Investigadores na Universidade de Rutgers descobriram que o Whey Protein tem um alto conteúdo mineral e seria um tratamento eficaz para raquitismo e a tuberculose.1960s
Os engenheiros desenvolvem uma membrana de filtração que remove partículas de lactose do Whey Protein. O resultado foi um Whey que é muito mais aceito para o corpo humano.1980s
Um processo mais avançado de filtração, denominado microfiltração, é desenvolvido, produzindo soro isento de gordura a produtos com mais de 80% de proteínas.1993
O primeiro Whey Protein instantâneo e com sabores é lançado. Torna-se bastante divulgado no meio esportivo.1997
A Segunda Conferencia Internacional de Whey Protein é realizada e tem a presença de representantes de 24 países. Eles alcançan um consenso sobre os sete benefícios a saúde trazidos pelo consumo de Whey Protein, incluindo a atividade antioxidante, efeitos anti-tumorais e um benefício na supressão do apetite.Em junho deste mesmo ano é lançado no mercado norte-americano o primeiro Whey Protein isolado disponível aos consumidores, utilizando a mais refinada tecnologia e matéria prima em sua produção. Chega ao mercado a sétima geração de Whey Protein, o Whey Protein isolado microfiltrado/ultrafiltrado 100% hidrolisado por reação enzimática de quimiotripsina-tripsina (RENNET). Permitindo com que o produto apresente elevados níveis de glicomacropeptídeos e imunoglobulinas.
gregório lopes borgesestá a discutir. 
gregório lopes borges 4:41 pm em 08/03/2011 Link
que dia você vai vim para cá